Μήπως το στρες σε καταβάλλει; Μετρήσου και μάθε αν τα επίπεδα του στρες σου είναι ανησυχητικά αυξημένα...
Το στρες έχει χτυπήσει κόκκινο αν:
- Προσπαθείς να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
- Συνεχώς βιάζεσαι και νιώθεις ότι δεν προλαβαίνεις.
- Αποφεύγεις να κάνεις διάλειμμα γιατί δεν προλαβαίνεις.
- Θεωρείς χάσιμο χρόνου τις στιγμές χαλάρωσης.
- Έχεις ανεξήγητη ανησυχία και εκνευρισμό όλη μέρα.
- Έχεις επιθετικότητα, ευερεθιστικότητα ή ξεσπάσματα θυμού.
- Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ή να πάρεις αποφάσεις
- Δυσκολεύεσαι να καθήσεις κάπου χωρίς να σηκωθείς να κάνεις κάτι.
- Έχεις αυξημένη αντίδραση στα ερεθίσματα δηλαδή πετάγεται με το παραμικρό
- Καπνίζεις υπερβολικά, πίνεις πολλούς καφέδες, καταναλώνεις αλκοόλ χωρίς μέτρο.
- Έχεις απώλεια ερωτικής επιθυμίας.
- Έχεις διαταραχές της όρεξης (ανορεξία ή βουλιμία)
- Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή ξυπνάς στον ύπνο σου.
Επιπλέον έχεις σωματικά συμπτώματα που επιδεινώνονται ή σχετίζονται με το στρες όπως:
- Συχνούς πονοκεφάλους.
- Αρρυθμίες ή ταχυκαρδίες.
- Μυϊκή τάση π.χ. σφιγμένοι ώμοι, πόνο ή δυσκαμψία στον αυχένα.
- Βάρος ή πόνος στο στήθος.
- Ξηροστομία ή κόμπος στο λαιμό.
- Εφίδρωση ή εξάψεις.
- Ναυτία ή στομαχικές ενοχλήσεις.
- Διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
- Συχνοουρία.
- Επιδείνωση δερματικών ή αναπνευστικών προβλημάτων.
- Τικ όπως π.χ. ξύσιμο.
- Τρέμουλο.
Αν έχεις 7 από τα 25 συμπτώματα που προαναφέρονται για δύο συνεχόμενους μήνες, το στρες σου έχει φτάσει σε αυξημένα επίπεδα και καλό είναι να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό. Η συμβουλευτική μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη για τον αποτελεσματικό διαχειρισμό του άγχους ενώ η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να επιλύσεις ενδοψυχικές συγκρούσεις που επιδεινώνουν την κατάσταση. Επίσης εφόσον χρειάζεται, μπορούν να χορηγηθούν φάρμακα.